身体に良い食べ物⑦【育毛編】

ビタミンEが豊富なアーモンド!

 

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天然のサプリメントとも呼ばれる
ミネラルも豊富な食べ物です!

 

 
皆さまはどのタイミングで
食べられますか?
あくまでイメージですが
1日どの時間帯でも食べやすい食べ物だと
思います!

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEとは
血行促進や過酸化脂質の抑制などの
効果で【美】にも
とても影響があります。

 

 

 

【過酸化脂質とは?】
脂質が酸化したもので
頭皮などにあると臭いの原因になったり
肌を傷つけてしまいます。

 

 

 

 

ビタミンEは美容にとても効果的ですが
過剰摂取してしまうとNG。

 
300mgあたりを目安に
摂っていきましょう。
(アーモンド100gあたり)

 

 

 

しかし
倍以上摂ってしまうと
頭痛など起こしてしまいますので
ご注意を!